July 13, 2024

سڀ ڪجھ توهان کي ترڻ جي باري ۾ ڪڏهن به خبر نه هئي

سڀ ڪجھ توهان کي ترڻ جي باري ۾ ڪڏهن به خبر نه هئي

(سي اين اين) – ڪجھ شيون ملائي سگهن ٿيون سمنڊ ۾ ترڻ لاءِ وڃڻ يا ڪنهن ڍنڍ ۾ ان جي آزادي جي احساس لاءِ ۽ ڪنهن وڏي شيءِ سان واسطو رکندڙ.

پر گهربل قابليت کان سواءِ، کليل پاڻي تي ترڻ هڪ خطرناڪ ڪاروبار ٿي سگهي ٿو.

لائف گارڊز قدرتي طور تي مقامي حالتن کي سمجھڻ کان سواءِ ترڻ جي خطرن کان خبردار ڪن ٿا. سٺي سمجھ رکو، جيتوڻيڪ، ۽ دماغي ۽ جسماني ڀلائي لاءِ گہرا فائدا آھن.

پاڻيءَ ۾ صحيح طريقي سان هلڻ جون صلاحيتون حاصل ڪرڻ توهان کي مڪمل رستو مهيا ڪري سگهي ٿو، جيئن جان چيور ان کي پنهنجي شاندار مختصر ڪهاڻي ”دي سوئمر“ ۾ هڪ صاف ۽ پرسڪون ڏينهن جي ”خوبصورتيءَ کي وڌائڻ ۽ جشن ملهائڻ“ ۾ رکيو آهي. پر اهي توهان جي زندگي ۽ ممڪن طور تي ٻين جي زندگي بچائي سگهن ٿا جڏهن اهي مشڪل ۾ اچن.

تنهن ڪري، اسان پهرين جڳهه ۾ پاڻي ڏانهن ڇو ويا آهيون؟ ۽ ڇا اسان کي محفوظ ۽ زخم کان آزاد رکي سگهي ٿو جڏهن اسان پلنگ وٺون ٿا؟

ترڻ جيئن اسان ڄاڻون ٿا

ترڻ جي ڪهاڻيءَ جي ماضيءَ جون تاريخون پٿر جي دور تائين آهن، تقريبن 10,000 سال اڳ، ان دور جي فن سان، شروعاتي انسانن کي آرام سان ڊپ مان لطف اندوز ٿيڻ ڏيکاري ٿو. هن جي حيثيت يوناني ڏند ڪٿا ۾ لينڊر جي هيلسپونٽ جي ڊگهي ترڻ سان هن جي هيرو سان لاڳاپن جي ڪري ثابت ٿي وئي هئي. ۽ ان جا حوالا سڄي قديم تاريخ ۾ ملي سگھن ٿا، هومر جي ڪمن ۾ ۽ گڏوگڏ بائبل ۽ قرآن ۾.

اهو 19 صدي تائين نه هو، جيتوڻيڪ، اهو ترڻ جيئن اسان ڄاڻون ٿا ته اها شڪل ورتي. لارڊ بائرن کان پوءِ لينڊر جي بريسٽ اسٽروڪ ۾ ۽ 1810 ۾ مشهور طور تي هيلسپونٽ تي ترڻ کان پوءِ، مقابلي واري ترڻ جو زور ورتو. پهرين ريس 1830s ۾ برطانيه ۾ پهرين انڊور پول جي افتتاح کان پوء منعقد ڪئي وئي.

عوامي حمام ۽ شوقين سوئمنگ ڪلبن ۾ هڪ بوم نون اسٽروڪس جي اڀرڻ جو سبب بڻيو، جيئن سڄي دنيا مان ترندڙن، جن ۾ اصلي آمريڪن ۽ مقامي ڏکڻ آمريڪن شامل آهن، ڏيکاريا ويا جن کي اسان هاڻي فرنٽ ڪرال طور ڄاڻون ٿا.

1926 ۾، Clemington Corson پهرين ماء ۽ ٻي عورت هئي، جيڪا انگريزي چينل تي ترڻ هئي.

نيو يارڪ روزاني نيوز آرڪائيو / گٽي تصويرون

۽ جڏهن ڪئپٽن ميٿيو ويب 1875ع ۾ انگلش چينل تي ترڻ وارو پهريون شخص بڻجي ويو، ان ئي سال هيرو ايگنس بيڪ ويٿ ٿامس ۾ لنڊن برج کان گرين وچ تائين فقط هڪ ڪلاڪ ۾ ترڻ، ترڻ هڪ اهم موضوع بڻجي ويو.

20 صدي جي شروعات تائين، ترڻ نون اولمپڪس جو بنيادي پٿر هو، جنهن ۾ وڏيون يورپي قومون سڀ پنهنجون پنهنجون فيڊريشن ٺاهينديون هيون.

ليڊس ۾ هڪ بوم، يا ٻاهران تلاءُ، صحيح طور تي، خاص طور تي انگلينڊ ۽ آمريڪا ۾. نيو يارڪ جو کلاسک ايسٽوريا پول، اولمپڪ ٽرائلز لاءِ استعمال ڪيو ويو، 1936 ۾ کوليو ويو.

انگلينڊ جا سڀ کان وڌيڪ شاندار آرٽ ڊيڪو پول بعد ۾ خراب ٿي ويا، پر تازن سالن ۾، انهن کي هڪ ريناسنس جو مزو مليو آهي. تنهن ڪري ”جهنگلي ترڻ“ جو خيال آهي – دريائن، تلاءَ ۽ ڍنڍن ۾ ٻڏڻ لاءِ ان سڀني جي مڪمل خوشي لاءِ.

انگلينڊ جي شهر ڊيون ۾ پيلي مائوٿ هو جي ٽپ تي ٽين سائڊ لڊو 1935ع ۾ ٺهيل هئي.

انگلينڊ جي شهر ڊيون ۾ پيلي مائوٿ هو جي ٽپ تي ٽين سائڊ لڊو 1935ع ۾ ٺهيل هئي.

ورثي جون تصويرون/ هولٽن آرڪائيو/ گٽي تصويرون

دماغ ۽ جسم جا فائدا

ان کان علاوه اهم حقيقت اها آهي ته ترڻ توهان جي زندگي بچائي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پاڻيء ۾ ڪري رهيا آهيو، ان ۾ پڻ دماغ ۽ جسم لاء خاص فائدا آهن.

اهو دل جي فٽنيس ۽ برداشت لاءِ وڏو آهي، بغير ڊوڙڻ جي اعليٰ اثر کان سواءِ. اهو عضلات جي تعمير، دل ۽ ڦڦڙن جي صحت کي وڌائڻ لاء پڻ شاندار آهي، انهن لاء مثالي طريقي جو ذڪر نه ڪرڻ لاء جيڪي ڪجهه پائونڊ وڃائڻ چاهيندا آهن.

کليل پاڻيءَ ۾ ترڻ، جيڪو توهان جي سراسري گرم تلاءَ کان تمام گهڻو ٿڌو هوندو آهي، اهو پڻ سمجھيو ويندو آهي ته ذهني صحت جا فائدا پڻ آهن. فيل گڊ هارمون ڊومامين صرف ٿڌو پاڻي ۾ حاصل ڪرڻ سان جاري ڪيو ويو آهي، هڪ اينڊورفين رش کي يقيني بڻائي ٿو جيڪو هڪ پرسکون احساس پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو ڪلاڪن تائين رهي ٿو.

برطانيه جي پورٽس مائوٿ يونيورسٽي پاران ڪيل تحقيق ۾ ٿڌو پاڻي جي سوزش واري خاصيتن کي ڏسڻ شروع ڪيو ويو آهي، هڪ وڌندڙ جسم سان گڏ هڪ غير معمولي ثبوت ڏيکاري ٿو ته اهو سوزش واري ردعمل کي ختم ڪري سگهي ٿو جيڪي پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿا. صرف هڪ نام نهاد “نيري ماحول” ۾ هجڻ، سمنڊ جي ويجهو يا پاڻيء جي جسم، دٻاء جي جوابن کي گهٽ ڪرڻ لاء سڃاتل آهي.

1951 ۾، فلورينس چاڊوڪ، 32، سين ڊياگو، ڪيليفورنيا، تاريخ ۾ پهرين عورت بڻجي وئي جنهن انگلش چينل کي ٻنهي طريقن سان ترڪيو.

1951 ۾، فلورينس چاڊوڪ، 32، سين ڊياگو، ڪيليفورنيا، تاريخ ۾ پهرين عورت بڻجي وئي جنهن انگلش چينل کي ٻنهي طريقن سان ترڪيو.

جيم پرنگل/اي پي

هي غلطي نه ڪر

جڏهن ته ٿلهي رهڻ ۽ ترڻ جي قابل هجڻ هڪ بنيادي بريسٽ اسٽروڪ توهان کي محفوظ رکي سگهي ٿو، صحيح طريقي سان ترڻ سکڻ لاءِ وقت ڪڍڻ سان زخم جا موقعا گهٽجي سگهن ٿا ۽ محفوظ رهڻ جا موقعا بهتر ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان پاڻ کي خطري ۾ محسوس ڪريو ٿا.

”سٺي ٽيڪنڪ سان ترڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان وڌيڪ موثر طريقي سان پاڻيءَ مان گذرڻ جي قابل ٿي ويندا، جنهن سان توهان جي رفتار ۽ پاڻيءَ تي اعتماد وڌندو،“ اينڊي وائيٽ جو چوڻ آهي. سامونڊي سيٽ. برائٽن، برطانيه ۾ سفيد ڪوچ نوان ۽ ماهرن کي خاص ڌيان ڏيڻ سان گڏ کليل پاڻي ۾ انهن جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ تي.

وائيٽ چوي ٿو انهن لاءِ جيڪي تيزي سان وڃڻ ۽ ترڻ ۾ بهتري حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهن، سامهون ڪرال ڪم ڪرڻ لاءِ اسٽروڪ آهي.

”ترڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو اسٽروڪ فرنٽ ڪرال آهي، تنهنڪري هڪ ڪارائتي ٽيڪنڪ هجڻ سان گهڻي فاصلي تي توانائي بچائڻ ۾ مدد ملندي،“ هو چوي ٿو.

پهرين تي ڌيان ڏيڻ لاء بنيادي شيء، تنهن هوندي، توهان جي هٿن يا پيرن نه آهي، پر توهان جي سانس.

”شايد سڀ کان عام غلطي جيڪا اسان ڏسون ٿا ته ماڻهو پنهنجي ساهه کي روڪي رهيا آهن جڏهن انهن جو مٿو پاڻيءَ هيٺ هوندو آهي. ٻين شين مان اهو مطلب آهي ته جڏهن توهان هوا کڻڻ لاءِ اچو ٿا ته توهان کي پنهنجي مٿي کي پاڻي ڏانهن موٽڻ کان اڳ سانس ڪڍڻ ۽ ساه کڻڻ جي ضرورت آهي. فالج مڪمل طور تي تال کان ٻاهر آهي، تنهن ڪري سونهري قاعدو اهو آهي ته جڏهن توهان جو مٿو پاڻي هيٺ هجي، توهان کي مسلسل سانس ڇڏڻ گهرجي، تنهنڪري جڏهن توهان سانس ڪرڻ لاء ڦيرايو، توهان کي صرف سانس وٺڻ جي ضرورت آهي.

هڪ عورت 4 آگسٽ 2021 تي البانيا ۾ زيما جي ڍنڍ ۾ ترڻ ڪري ٿي.

هڪ عورت 4 آگسٽ 2021 تي البانيا ۾ زيما جي ڍنڍ ۾ ترڻ ڪري ٿي.

Gent Shkullaku / AFP / گٽي تصويرون

اهو هٿ ۾ هٿ اچي ٿو ٻه طرفي سانس وٺڻ سکڻ سان، جنهن جو مطلب آهي ٻنهي طرفن تي سانس وٺڻ هر چند اسٽروڪ.

“اهو عضلات جي عدم توازن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو اڪثر ڪري ترڻ جي زخم جي مکيه سببن مان هڪ آهي.”

وائيٽ وڌيڪ چوي ٿو ته ترڻ وارن کي ڏسڻ گهرجي ته وقت سان گڏ پنهنجي برداشت کي وڌائڻ لاءِ، بلڪه ٿوري يا ڪنهن تجربي سان ڊگهي فاصلي جي ڪوشش ڪرڻ جي.

“ڊگهي فاصلي تي ترڻ لاءِ مضبوط بنيادن تي ڀروسو ڪرڻ جي صلاحيت جي ضرورت آهي، تنهنڪري بنيادي ڳالهين کي صحيح سمجهڻ اهم آهي. هڪ سٺو مستحڪم تال واري اسٽروڪ ڊگهي فاصلي لاءِ اهم آهي جيئن توهان کي ضرورت هجي ته گيئرز کي تبديل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. وقت سان گڏ پنهنجي برداشت کي وڌايو سٺين عادتن کي سيمينٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون جيڪي توهان کي ٿڪائڻ تي منافعو ادا ڪنديون.”

ڪوپن هيگن جي جزائر بريگ تي بندرگاهه حمام کليل پاڻيءَ جي ترڻ ۾ آسانيءَ لاءِ سٺو رستو مهيا ڪن ٿا.

ڪوپن هيگن جي جزائر بريگ تي بندرگاهه حمام کليل پاڻيءَ جي ترڻ ۾ آسانيءَ لاءِ سٺو رستو مهيا ڪن ٿا.

ڊي سمون لورينزو/AGF/يونيورسل اميجز گروپ/گٽي تصويرون

کليل پاڻي ۾

پوءِ حفاظت جو واضح ۽ اهم مسئلو آهي جڏهن اهو تلاءَ کي ڇڏڻ ۽ کليل پاڻي ۾ وڃڻ جي اچي ٿو.

”انڊور پول 28 ڊگري سينٽي گريڊ (82 درجا ف) ٿي سگهي ٿو جڏهن ته سمنڊ اڪثر ڪري 18 درجا (64 درجا ف) جي چوٽي تي هوندو آهي برطانيه ۾ اونهاري جي آخر ۾. ٿي ويو.

”پوءِ کليل پاڻي جي غير متوقع صلاحيت آهي: سمنڊ ۾، واءُ، وهڪرا ۽ لهرون جهڙن عنصرن کي ٻاهر نڪرڻ کان اڳ سمجهڻ جي ضرورت آهي. هڪ تلاءَ جي برعڪس، سمنڊ جي بيڊ جي تري ۾ ڪا به ڪارا لڪير نه هوندي آهي، جنهن جي پيروي ڪرڻ لاءِ. توهان جي آس پاس جي ماحول کي ڏسڻ ۽ زنده رهڻ جي صلاحيت ضروري آهي.

وائيٽ جو چوڻ آهي ته اهو بهتر آهي ته حالتن جي باري ۾ مقامي ڄاڻ حاصل ڪرڻ ۽ ڪنهن ٻئي ترڪي سان دوستي ڪرڻ لاءِ، مثالي طور تي ساڳي يا ان کان وڌيڪ قابليت جي، صرف ان صورت ۾ جڏهن توهان مشڪلاتن ۾ پئجي وڃو. روشن ٽوپي پائڻ لاءِ ته جيئن توهان لائف گارڊن يا ٻيڙين کي ڏسي سگهو ۽ چشمن جي هڪ مهذب جوڙي ۾ سيڙپ ڪريو، انهي سان گڏ هڪ ٽو فلوٽ توهان جي مدد لاءِ توهان کي خوش رهڻ ۽ هڪ ويٽ سوٽ جيڪڏهن توهان آساني سان ٿڌو محسوس ڪيو.

۽ جيڪڏهن بدترين ٿئي ٿي؟

“ياد رکو، ‘جيئڻ لاء فلوٽ’،” وائٹ چوي ٿو. “وڏين ٽنگن ۽ هٿن سان پنهنجي پٺي تي وڃو. پنهنجو هٿ وڌايو ۽ مدد لاء آواز ڪريو.”

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي هڪ خطرناڪ رپ ڪرنٽ ۾ پڪڙيو ويو آهي، وائيٽ چوي ٿو ته اهو ضروري آهي ته ڪوشش نه ڪرڻ ۽ ان جي خلاف ترڻ. بلڪه، ڪناري سان متوازي ترڻ ۽ پوءِ واپس زمين ڏانهن رخ ڪريو هڪ ڀيرو ريپ کان صاف.

“هميشه پنهنجي حدن ۾ ترڻ. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي قابليت جي باري ۾ يقين نه آهي، ته پوء احتياط جي پاسي کان غلطي ڪريو.”

Ithaca، يونان ۾ هڪ مصروف خانگي ساحل، جتي پاڻي کليل پاڻي جي ترڻ لاءِ ٺيڪ آهي.

Ithaca، يونان ۾ هڪ مصروف خانگي ساحل، جتي پاڻي کليل پاڻي جي ترڻ لاءِ ٺيڪ آهي.

هيرس ڊرو / لوپ تصويرون / يونيورسل تصويرون گروپ / گٽي تصويرون

ڪجھ عظيم جڳھون توھان جي نئين علم کي ڪم ڪرڻ لاءِ

ٻاهر ترڻ زندگي جي عظيم خوشين مان هڪ آهي، جيتوڻيڪ کليل پاڻي جي ترڻ سان شروع ڪرڻ شايد گرم مهينن لاءِ بهترين محفوظ آهي. تنهن ڪري هڪ دفعو توهان کي گهربل صلاحيتن کي پڪڙي ورتو آهي ۽ هڪ دوست مليو، اهي جڳهن کي کڻڻ لاء آهن.

ٻيٽ لوچ

اسڪاٽش هاءِ لينڊز ۾ ڪيئرنگورمز جي دل ۾ هيءَ ننڍڙي لوچ اونهاري جي آخر ۾ پنهنجي وجود ۾ اچي ٿي، جڏهن مکيون مري وڃن ٿيون ۽ هجوم گهرن ڏانهن روانا ٿي وڃن ٿا. ھڪڙي ڪناري تي ھڪڙو ننڍڙو ساحل آسان رسائي پيش ڪري ٿو، جڏھن ته ھڪڙي ٻيٽ تي تباهه ٿيل قلعو صرف آف شور توھان جي ترڻ لاءِ ھڪڙي وڏي منزل ٺاھي ٿو.

اِٿاڪا

يوناني ٻيٽ اٿاڪا جو گرم پاڻي ڊگهي عرصي کان ٻاهرين ترڻ وارن لاءِ مکي رهيو آهي. اهو ضروري آهي ته سير تي وڃو يا هڪ گائيڊ جي خدمتن کي مشغول ڪريو، جيڪو توهان کي بهترين رستن تي وٺي سگهي ٿو، توهان کي محفوظ رکي سگهي ٿو ۽ توهان کي Odysseus ۽ Penelope جي ڪهاڻي ۾ ڀريو. اوڊيسيس جي ترڻ جا ڪارناما يوناني افسانن ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن. چيڪ آئوٽ ڪريو وڏو نيرو ترڻ وڌيڪ لاء.

ٻيٽ Brygge، ڪوپن هيگن

هنن کلاسک بندرگاهن حمام ڪوپن هيگن ۾ ڏينهن کي آرام ڪرڻ جو صرف بهترين طريقو ناهي. اهي توهان جي ٻاهرين ترڻ جي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاءِ هڪ محفوظ ماحول پڻ فراهم ڪن ٿا، انهي سان گڏ سياري ۾ برفاني ترڻ لاءِ هم آهنگي حاصل ڪريو. مقامي ۽ سياحن طرفان پيارو، پاڻي جي معيار کي روزانو جانچيو ويندو آهي ۽ اعلي معيار جو آهي.

مٿين تصوير: ٻه عورتون 4 اپريل 2020 تي ڍنڍ جينيوا ۾ ترڻ. (Fabrice Coffrini/AFP/Getty Images)

.

Source link

situs thailand